忙しい毎日の中で、自分のスキルを磨く時間を確保するのは難しいと感じていませんか？そんな中、注目を集めているのが「朝活」です。朝の時間を活用して英語学習をすることで、効率的にスキルアップできる方法が今、話題になっています。
朝活はメリットだらけ！
朝は1日の中でも最も頭がクリアな時間帯であり、学習に最適なタイミングです。また、朝の時間は他の予定に邪魔されにくく、集中して取り組むことができます。「なぜ朝が英語学習に最適なのか」「朝活を通じて得られるメリット」「続けるためのコツ」について徹底解説します！
朝活をしている代表的な成功者5人
ティム・クック
（Apple CEO）
内容：午前午前4時ごろに起床し、最初にメールを確認。 その後、ジムでのエクササイズを1時間以上行い、体調管理に気を付ける。
目的：生産性の高い時間帯を活用し、体調を整えるため。
スティーブ・ジョブズ
（元Apple CEO）
内容：「今日が人生最後の日だとしたら、これからやってることをやりたいか？」と挑戦する習慣がありました。また、散歩やじっくり瞑想、深く考え、新しいアイデアを練っていたそうです。
目的：本当に重要だと思うことに集中するため。心をクリアにし、創造力やビジョンを高めるため。
イーロン・マスク
（テスラ・スペースX CEO）
内容：午前7時に起き床し、シャワーを浴びた後、すぐに最重要な仕事に取りかかる。特にメールや計画の確認を優先。朝食はほとんど取らない。
目的：時間を最大限効率的に使い、優先事項に集中する。
ハワード・シュルツ
（スターバックス元CEO）
内容：午前4時半に床を立ち上げ、自宅でエスプレッソを淹れた後、犬と一緒に散歩。その後、軽い運動をしてから仕事に向かう。
目的：心身のリフレッシュとリズムを整えるため。
村上春樹
（作家）
内容：午前4時に起床し、すぐに執筆活動を開始（4～5時間）。その後、10kmのランニングや水泳を行い、リフレッシュする。午後はリラックスして過ごす。
目的：集中力が高まる朝にクリエイティブな作業を行い、不規則に正しい生活を維持するため。
- 早起き: ほとんどの人が早朝の静かな時間を活用しています。
- 健康管理：フィットネスや瞑想、散歩などで身体と精神のバランスを整えています。
- 事項優先の集中：朝一番重要な仕事や思考を行うことで、生産性を高めています。
おそらく朝活の習慣は、単純ルーティンではなく、皆さんが成功を収めるための重要な基盤となっていますね。 あなたの朝活にも取り入れたいポイントがありましたか?
朝活が英語学習に最適な3つの理由
朝に英語を学習するのに最適な3つの理由
(1) 朝は集中力が最も高い時間帯
(2) 1日のスケジュールに影響を与えにくい
(3) モチベーションの高いスタートを切れる
(1) 朝は集中力が最も高い時間帯
朝は脳がリフレッシュされ、最も集中力が高い時間帯と言われています。睡眠中に記憶や情報が整理されることで、朝は新しい知識を吸収しやすく、学習効果を高めることができます。
科学的にも、朝の時間は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、記憶力や理解力がピークに達することが証明されています。特に、英語のような記憶が重要な学習分野では、朝に取り組むことで効率的に単語やフレーズを覚えることができます。
さらに、朝に行う学習は長期記憶に結びつきやすいという研究もあります。この特性を活かして、英単語や重要なフレーズを定着させるには最適なタイミングと言えるでしょう。
(2) 1日のスケジュールに影響を与えにくい
日中は仕事や学校、家事などで忙しく、英語学習の時間を確保するのは難しいですよね。しかし、朝の時間であれば他の予定に邪魔されることが少なく、安定して学習を続けることが可能です。
また、夜の学習は仕事や疲労の影響で集中力が落ちやすく、学習効率が下がる場合があります。社会人の方は経験がないでしょうか？仕事が終わって、いざ家で勉強をやってみても何も頭に入ってこないなど。その点、朝は静かで邪魔が入りにくい環境を作りやすいため、効果的な学習が期待できます。
(3) モチベーションの高いスタートを切れる
朝に英語学習を行うことで、「今日も学習を達成できた！」という達成感を得ることができます。この小さな成功体験が1日のスタートをポジティブにし、その後の行動にも良い影響を与えます。
さらに、朝に学習を終えることで、1日の他のタスクに集中できるようになります。「やるべきことを終えた」という安心感が、余裕のある気持ちをもたらすのです。
このように、朝の学習時間は効率的かつ精神的にもプラスの影響を与え、結果的に1日を充実させる土台となります。
やる気スイッチを一緒に習慣化にするといいですね。起きたらコーヒー1杯を飲むや、カーテンを開けて日光を浴びるなど。その行動をした後に目的のものを始めるといったような感じです。
朝活英語学習で得られる5つのメリット
朝に英語学習をする5つのメリット
(1) 英語力が着実に伸びる
(2) 習慣化しやすい
(3) 自己効力感が高まる
(4) 他の学習者との差をつけられる
(5) 健康的なライフスタイルの実現
(1) 英語力が着実に伸びる
朝の集中力が高い時間を活用することで、英語のスキルが短期間で着実に向上します。例えば、毎朝20分のリスニング練習や単語暗記を続けるだけでも、1か月後には大きな成果を感じられるでしょう。
特に、英会話のフレーズ練習や発音練習に朝の時間を使うことで、学習内容が頭に定着しやすくなります。習慣的に取り組むことで、日常的に英語がスムーズに使えるようになります。
(2) 習慣化しやすい
朝の時間はルーティンを作りやすい時間帯です。一度「朝起きたら英語学習」という習慣を定着させると、学習が苦にならなくなり、毎日自然に取り組めるようになります。
夜は疲れが溜まっていたり、予定が押したりして学習時間が確保できないこともありますが、朝ならその心配がありません。規則正しい生活リズムとセットで続けることで、長期的な成果が期待できます。
例えば、朝起きてすぐに英語の音声を流す、カフェで10分間だけ単語帳を開くといったシンプルなルールを決めることで、継続しやすくなります。
(3) 自己効力感が高まる
朝の時間を活用して英語学習をすることで、「自分は計画的に行動できている」という自己効力感が得られます。このポジティブな感覚が自己成長のモチベーションを高め、さらなる学習意欲を引き出します。
例えば、学習日記をつけて達成感を記録することで、自分の成長を実感しやすくなるでしょう。この積み重ねが、学習を続ける原動力になります。
(4) 他の学習者との差をつけられる
朝活を実践することで、他の学習者に一歩先んじることができます。例えば、朝のうちにニュース記事を読んだり、英語のスピーキング練習を行うことで、日中の会話やタスクにおいて一段と自信を持てるようになるでしょう。
また、学習した内容をすぐにアウトプットする機会を設けることで、知識の定着と実践力を高めることができます。例えば、オンライン英会話で朝の時間を活用するのも良い方法です。
(5) 健康的なライフスタイルの実現
朝活を行うことで、自然と早寝早起きの習慣が身につき、規則正しい生活を送ることができます。英語学習に限らず、健康的なライフスタイルは心身のパフォーマンス向上にも寄与します。このように、朝活は学習だけでなく生活全般にポジティブな影響をもたらします。
さらに、朝の時間に軽いストレッチや運動を組み合わせることで、体も目覚め、より効率的な学習が可能になります。心身ともにリフレッシュした状態で取り組む英語学習は、成果をさらに後押ししてくれるでしょう。
何よりも自信になります。ミスや環境の変化などで、他人の評価に左右されず、自分の気持ちに素直に生きることができます。
朝活英語学習を成功させる3つのコツ
朝に英語学習を成功させる3つのコツ
(1) 小さな目標から始める
(2) 学習ツールを活用する
(3) 継続のための環境づくり
(1) 小さな目標から始める
毎朝5分でも良いので、短時間で達成可能な目標を設定することが大切です。例えば、1日3単語を覚える、5分間リスニングをするなど、無理のない範囲で始めましょう。これにより、学習を習慣化しやすくなります。
短い時間でも学習を積み重ねることで、「自分にもできる」という自信がつき、徐々に学習時間を増やすことができるようになります。
(2) 学習ツールを活用する
英語学習を効率的に進めるために、便利なツールやアプリを活用しましょう。例えば、Ankiで単語を覚えたり、BBC Learning Englishでリスニング力を鍛えたりすることが効果的です。また、朝の隙間時間を活用できるオーディオ教材もおすすめです。
その他にも、英語ポッドキャストやYouTubeの学習チャンネルなど、自分に合ったメディアを選び、毎日の習慣に組み込むと良いでしょう。
(3) 継続のための環境づくり
朝活を成功させるためには、学習に適した環境を整えることが重要です。例えば、学習スペースを整理して余計なものを排除し、集中しやすい環境を作りましょう。に使える教材を手元に置いておくことで、スムーズに学習を始められます
さらに、学習環境を楽しくする工夫も効果的です。お気に入りの音楽をかけたり、心地よい香りのアロマを取り入れたりすることで、学習時間が楽しく感じられるようになります。学習習慣をより続けやすいものにしてくれます。
いきなり大きい目標を立てると絶対に失敗します。小さくコツコツとベイビーステップ「Baby steps to Giant strides」です。
朝活でやってほしい英語学習
- 単語とフレーズの暗記
朝の集中力
また、アプリやカードを使った暗記も便利です。 通勤や朝のちょっとした時間を活用して効率をよく増やしましょう。 - リスニング練習
先に力を鍛えるには、朝の時間を活用するのがベストです。ニュース番組や英語のポッドキャストをよく読んで、スキルを伸ばしましょう。例えば、BBCやCNNのニュース、実用的な英語を学びましょうついでに世界の最新情報もキャッチできます。
特に、朝の静かな時間は先に集中しやすく、言葉のニュアンスやアクセントを理解する絶好のチャンスです。 - 短時間のスピーキング練習
オンライン英会話や発音練習を朝活の一部に取り入れた効果的です。例えば、5～10分間だけでもスピーキングの練習を行うことで、朝から脳を活性化させ、1日の英語モードにスムーズに耐えることができます。
もし対話形式が難しい場合は、自分で英語の日記を書くか、自己紹介を音声に出して練習してみましょう。これにより、表現力や発音の精度が少しずつ向上します。 - 簡単な英語記事を読む
朝の短い時間を利用して、英語の記事やエッセイを読むのも良い方法です。例えば、ニューヨーク・タイムズやガーディアンの簡単な記事に目を通すだけでも、読解力が徐々に向上します。
記事を読む際は、意識のない単語やフレーズをメモし、後で見直す習慣をつけましょう。これにより、読解スキルだけでなく記憶力も同時に伸ばせます。
朝活の英語学習で気をつけたいこと
ベイビーステップ
（Baby Steps）
睡眠時間を確保する
（Sleep）
学習計画を立てる
（Plan）
学習計画を立てる
（Plan）
- ベイビーステップで始める
朝活は、無理のない範囲で始めることが大切です。いきなり長時間の学習を目指すのではなく、最初は5～15分程度から始めるのがおすすめです。無理をしすぎると、続けることが億劫になってします。小さく始めることが大切です。 - 睡眠時間を確保する
朝活を成功させるためには、十分な睡眠時間を確保することが重要です。睡眠不足の状態では集中力が低下し、学習効率も低下します。しっかりと休む習慣を設けましょう。個人差はありますが、7～8時間の睡眠を取ることをオススメします。 - 学習計画を立てる
明確な目標とスケジュールを設定することで、朝活をより効果的に進めることができます。例えば、以下のような週ごとの学習計画を立てると、進捗が徐々に進み、モチベーションを維持しやすくなります。
月曜日～水曜日：単語の暗記と復習
木曜日～金曜日：先行練習とシャドーイング
土曜日～日曜日：ライティングとスピーキングの練習
上記の様な感じで自分の環境に合ったスケジュールを組んでみましょう。また、進捗を記録することで、自分の努力の成果が確認しやすくなります。例えば、日記アプリや学習ログを活用して、どれだけ学習が進んだか振り返る習慣をつけると良いでしょう。
朝活の英語学習を楽しく続けるための工夫
好きなコンテンツを楽しむ
たとえば、好きな映画やドラマの英語字幕版を自分で見て、興味のある分野の記事を英語で読むなど、自分に合ったコンテンツを取り入れてみてください。私の場合はTEDの動画などを見たりしています。下記におすすめのTEDスピーチをまとめてますので、是非ご覧ください。
仲間を作る
英語学習仲間を見つけることで、モチベーションがさらに広がります。SNSや英語学習コミュニティに参加して情報を共有したり、オンライン英会話でパートナーを見つけたりすると、孤独感を感じずに学習を続けることができます。オンラインサロンなども沢山あるので、是非自分に合ったサロンなどを見つけてはどうでしょうか。
ご褒美を与える
中には修行僧みたいにずっと籠って学習できる人もいますが、それはその人がそういう事自体が趣味になっているからです。性質的な物もあるからも知れませんがご褒美は大事です。目標を達成した際に自分に小さなご褒美をあげることで、達成感を味わいながらモチベーションを維持できます。例えば、「1週間続けられたらお気に入りのカフェで朝食を食べる」といった具体的なご褒美を設定したら良いでしょう。
朝活の英語学習におすすめなアプリ
英語物語
評価： 4.7
会話・文法・英単語を効果的に学べるアプリです。継続しやすい工夫が充実しています、1回のレッスンが約1分と手軽にできます。RPGゲームを楽しみながら自然と単語や文法を覚えられますされる点が斬新で、「ゲームに夢中になるうちに英語力も向上する」アプリと言えるでしょう。
Duolingo
評価： 4.7
日本語や韓国語をはじめとする言語の先行や単語練習に最適なアプリです。 1レッスンに3〜5分程度かかるため、スキマ時間の活用には少し向きませんが、視覚的に楽しいアニメーションが魅力です問題を理解して得られるポイントでランキングが決まる仕組みがあり、競争心を刺激されることでモチベーションが継続しやすいのが特徴です。
英語勉強アプリmikan-TOEIC/英検®/英会話/英単語
評価： 4.8
TOEICや英検対策に特化したアプリで、スキマ時間を活用して学習が可能です。1回の学習が最短数秒で完了するため、アプリの中でも随一のスピード感があります。選択肢一問題とフラッシュカードに限定されており、楽しく学びたい方にはやや物足りなさを感じないかもしれません。
NHKゴガク 語学講座
評価： 3.2
手軽に語学学習を始められる完全無料のアプリです。広告が一切表示されず、全ての機能を無料で利用可能です。1日のレッスン回数に制限がないため、好きなだけ学習を進められます。 、放送直後にはアクセスが集中し、繋がりにくい場合があります。
レシピー – 英語が趣味になるアプリ
評価： 4.5
「英語を趣味に」をテーマにしたアプリで、1レッスンが2〜3分程度から始められます。ただし、英文を読むスピードに左右されるため、英語初心者にはやや時間がかかる場合があります。また、レッスンを進めてもポイントや報酬などの仕組みがないため、ゲーム感覚での楽しさを求める方にはやや不向きかも知れません。
下記にもゲーム性が高い面白い英語学習アプリをまとめてるので是非ご覧ください。
朝活に便利なオンライン英会話
早朝から深夜までもしくは24時間で受講できるオンライン英会話が朝活にはとても便利です。下記が朝活に向いているオンライン英会話です。是非参考にしてください。
| オンライン英会話サービス | 時間 |
|---|---|
| DMM英会話 | 24時間 |
| ネイティブキャンプ | 24時間 |
| ベストティーチャー | 24時間 |
| QQ English | 24時間 |
| Cambly（キャンブリー） | 24時間 |
| EFイングリッシュライブ | 24時間 |
| Bizmates（ビズメイツ） | 早朝5時～深夜25時まで |
| レアジョブ | 早朝6時～深夜25時 |
朝活で人生を変える一歩を踏み出そう！
潜在意識に負けるな！
英語学習を朝活に取り入れることで、効率的にスキルを向上させるだけでなく、健康的で充実した毎日を行うことができます。一歩踏み出す勇気があれば、必ず結果がついてきます。 ぜひ今日から朝活英語学習を始めて、新しい自分を発見してください！
朝活で英語学習を行うことは、効率的でメリットが多い方法です。感動やポジティブなスタートを１日にもたらし、自己成長の大きな原動力となることは間違いありません。